Pour une fonction complète, le corps d'une personne devrait recevoir tous les nutriments dans le temps et dans le bon volume: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela n'est possible que si vous avez une alimentation équilibrée et qu'il n'y a pas de facteurs externes qui conduisent à l'absence de certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme peut détruire les vitamines C, E et le bêta-carotène, qui est la cause de l'hypospermie chronique. Lorsqu'il y a une grande quantité d'éthanol dans le corps, les vitamines B1, B6, B12, le calcium et le magnésium sont assimilées. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est affectée par le stress, le manque de sommeil, l'exercice physique excessif, les maladies chroniques, les maladies métaboliques, la malnutrition et le manque de liquides. Par conséquent, deux méthodes peuvent distinguer l'efficacité humaine et la fonction de reproduction:
- Minimiser les facteurs externes qui affectent le métabolisme;
- Compenser le manque de substances bénéfiques grâce à une nutrition rationnelle et à prendre des complexes de vitamines spéciaux.
Dans cet article, nous le présenterons plus en détail dans le deuxième point.
Quelles vitamines une personne a besoin pour être efficace
Les vitamines sont des composés de faible poids moléculaire dont le corps a besoin d'avoir des quantités microscopiques, mais leur manque affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexe. Quelles vitamines les hommes doivent-ils avoir dans leur alimentation?
Trouskalciférol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (noyau boriginal, cholestérol, etc.). Ces substances sont essentielles pour la production d'hormones sexuelles - les androgènes, en particulier la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'une personne ne fonctionnerait pas correctement. La carence en vitamines du groupe D se manifeste comme une excitabilité accrue, une irritabilité, une privation de sommeil et une dépression. En raison de la profondeur insuffisante, des dommages à l'érection et à la faiblesse des muscles peuvent survenir.
Pour compenser les réserves de vitamine D, tout le monde devrait passer plus de temps au soleil en été. En hiver, vous devez encore manger du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, du foie de morue.
La dose quotidienne pour les hommes est de 400 cobleciferol.
Dans ce cocktail, une grande quantité de vitamine D et d'autres substances précieuses sont incluses dans ce cocktail:
- 4 œufs de caille d'origine;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café de miel liquide.
Battre et boire 1 heure avant un rendez-vous romantique. Ces cocktails augmentent le désir sexuel et améliorent l'érection.
Tocophérol
La vitamine E est cruciale pour les hommes. Aucun composé de matières grasses, l'hypophyse, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et d'autres glandes endocriniennes ne fonctionnent pas correctement.
En raison d'une carence en vitamine E, l'infertilité se développe car la chirurgie de l'épithélium testiculaire détruit les testicules assortis de sperme.
En raison de la synthèse insuffisante des hormones sexuelles, le désir sexuel disparaît - les hommes sont indifférents au sexe.
Augmenter l'érection, améliorer la spermatogenèse, favoriser le sperme normal sain et morphologique. Utilisez souvent des huiles non raffinées, des graines et du développement des noix, des haricots, du foie, du foie, du lait et des œufs.
La pharmacie peut fournir de la vitamine E (tocophérol) dans les capsules et la même huile de poisson. Dosage - 300 mg par jour pendant 2 semaines. Sources d'origine naturelle - Huile de palme rouge, huile germinale de pétrole, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par la présence de zinc. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la volaille, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Une personne doit recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Il améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple, qui contient de nombreuses vitamines et zinc:
- Pois verts - 150g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café de vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. l. Huile d'olive ou de tournesol non raffinée.
Coupez les oignons en tranches minces et versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume et refroidir. Mélanger les pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est désigné comme vitamine A. a un manque, une immunité diminuée, un tissu épithélial altéré et une vision. Les pires conséquences pour les hommes sont l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est lié à la baisse de la formation des spermatozoïdes, et le second est lié à la violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit être accompagnée d'aliments: légumes et fruits orange et jaune, légumes et beurre, jaunes d'oeufs, foie et légumes. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans une pharmacie, vous pouvez acheter du tonicol de phytate acétique dans des solutions pétrolières, des capsules ou dans le cadre d'un drage multivitamine. La dose quotidienne d'un homme est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Une bonne option est un médicament qui contient à la fois des vitamines A et E (2 capsules par jour) et toutes les mêmes huiles de poisson.
Le secret pour accroître l'efficacité de la vitamine A est:
- Un morceau de citrouille pesant 150 grammes;
- 1 Big Sour Apple;
- 1 carotte;
- Crème grasse;
- Dégustation de sucre.
Broyez les ingrédients sur une ratteure fine et correcte et assaisonnez avec de la crème sure et du sucre.
acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants qui sont métabolisés normalement, et ses avantages sont inestimables pour le corps humain. Si nous parlons d'efficacité, cela dépend beaucoup de la combinaison de neurotransmetteurs: la dopamine, la sérotonine, les endorphines et les gens sans cela ne peuvent pas profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans sa formation. Dans l'une des études médicales, il a été démontré que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique par jour augmentait la mobilité et la concentration des spermatozoïdes (30% et 60% augmentent respectivement).
Ce composé est contenu en grandes quantités dans le poivre bulgare, les cassis, le kiwi, les agrumes. En hiver, des plumes fraîches d'oignons verts sont protégées de la carence en vitamine C et sont recommandées de pousser à la maison et de les manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée sous forme de drages, de poudres, de comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique, comme l'un des ingrédients, fait partie du complexe de différentes vitamines et minéraux chez les hommes.
Pour maintenir une érection stable et augmenter la force masculine, il est recommandé d'utiliser la blackmorrhée avant les dates intimes:
- Une demi-livre de baies et 3-5 feuilles de groseilles;
- une bouteille de vodka;
- Une demi-livre de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, placez les feuilles là-bas, pillez la vodka, versez-la étroitement, insistant pour appliquer la pression sur un endroit sombre pendant un mois et demi. Versez le sirop préparé dans le sucre et l'eau, versez-le dans une bouteille et respectez-le pendant une autre semaine.
Ce vin devrait être ivre 15 minutes avant les relations sexuelles et mérite d'être traitée et vos dames qui apprécieront sûrement la boisson parfumé.
Important!
N'abusez pas d'alcool - le désir de 50 à 100 ml de ce vin suffit pour éveiller le désir.
Vitamine B
Il s'agit d'une substance large et hétérogène qui est combinée en régulant le travail des systèmes centraux et périphériques. Sans vitamines du groupe B, il est impossible de synthétiser et d'échanger de nombreux neurotransmetteurs et hormones. En raison de leur manque, diverses maladies sexuelles et neurologiques, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- Activité sexuelle augmentée en B1;
- Régulation B2 et B4-ejaculation;
- B3, approvisionnement en sang normal B8 en tissu de pénis;
- B5-obtenez le plaisir des rapports sexuels;
- B6, B12- a augmenté le désir sexuel et l'orgasme;
- B7 body rajeunit;
- B9, B10, B11- améliore la qualité des spermatozoïdes et augmente le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17-Sextend sexuels, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure du brasseur, la viande, les bananes.
Dans la pharmacie, vous pouvez trouver le complexe B. Après avoir consulté un médecin, vous devez les retirer strictement comme indiqué.
Pour restaurer et maintenir les niveaux d'efficacité appropriés, il est utile d'utiliser régulièrement des plats simples riches en vitamines du groupe B: des sandwichs contenant du thon sur du pain de céréales. Peindre du pain à grains entiers (ou son) avec une fine mayonnaise et envelopper le thon en conserve avec une fourchette. D'en haut - une fine tranche de tomate et de fromage. Chauffer au micro-ondes pendant 1 minute.
En plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, le thon contient également des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires pour produire de la testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).
Complexe de vitamines minéraux pour la santé des hommes
En plus des produits et des préparations de vitamines en pharmacie unique, les hommes ont également des complexes multi-composants. Leur réception a été désignée comme l'un des points clés du programme pour accroître l'efficacité et augmenter le désir sexuel.
En règle générale, les vitamines mâles utilisées pour la puissance contiennent des ingrédients végétales et sont riches en vitamines et minéraux. C'est la note du médicament le plus populaire aujourd'hui.
- Les complexes de vitamines améliorent la fonction érectile et traitent les troubles du stress positifs et sexuels. Contient du ginseng, du sarsapaparel, du yohimbe, du poivre de kayen et d'autres extraits de plantes et utile pour la puissance, ainsi que la vitamine E, la L-arginine, le zinc, la vitamine B;
- Pas bon, à l'exception des vitamines décrites dans des articles contenant de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Bon médicament avec le meilleur rapport composant. Aide à faire face à une augmentation du stress physique et émotionnel, améliore le métabolisme et normalise le fond hormonal;
- Un médicament basé sur l'huile bactérienne de blé. Contient des vitamines E, B, D, du sélénium, du zinc, des protéines végétales, des oméga-3 et 6 acides gras. Améliorer le désir sexuel et l'efficacité et stimuler la production de testostérone;
- Un amplificateur général avec la racine du ginseng, le rose rosée et la vitamine C. Il est recommandé pour les problèmes sexuels causés par la dysfonction érectile, les spermatozoïdes pauvres et la neuromyopie.
- Un complexe qui renforce le système immunitaire, empêche les radicaux libres et stimule le travail des gonades. Il se compose de trois types de tablettes contenant des composants différents. Les comprimés ont été acceptés séparément à différents moments de la journée. Il est recommandé de prévenir la dysfonction érectile ou dans le cadre d'un traitement complexe pour la positivité sexuelle masculine.
Comprimé rose: ginseng, vitamine A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: Vitamine E, B2, B6, Karotin, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.